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집중력 높이는 방법 정리해봤습니다.


우리가 사는 시대에서는 효율적으로 일을 하는것을 강조를 하고 있는것을 확인하실 수 있습니다. 먼저 효율적으로 일을 하는데에 있어서 분류를 해놓고 하는것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있겠지만 막상 일을 시작할때 집중이 잘 되지 않아 효율이 떨어지는 경우가 있습니다. 이번에 집중력 높이는 방법을 정리를 해보도록 하겠습니다. 집중이 잘 되지 않는 분은 한번 참고하시는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.


집중력을 높일 수 있는 방법으로 껌을 씹는 방법과 달달한 음식 먹기 그리고 적당한 휴식과 운동하는 방법이 있는데 과연 어떤 효과를 보이고 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.


집중력 높이는 방법 





껍씹기


메이저리거나 혹은 운동을 하는 사람들을 보면 계속 껌을 씹고 있는것을 확인하실 수 있습니다. 컨디션 관리를 위해서 그리고 적당한 긴장감을 유지하기 위함이라 할 수 있는데요. 이것이 집중력을 높일 수 있는 방법이라 알려져 있습니다. 껌을 씹게 되면 껌 속에 있는 당분과 함께 산소가 뇌로 보내지기 때문에 집중력을 높일 수 있는데 활용이 되고 있는 방안이라 할 수 있습니다.






달달한 음식 먹기


일상생활에서 식사를 할때 우리는 밥을 먹고 있는데요 탄수화물이 당질로 변하게 되고 우리 몸에 힘을 낼 수 있는 에너지를 내기 때문입니다. 이를 집중력을 높이는 방법으로 초콜렛을 먹는것을 추천드리는데요. 집중력이 떨어졌다고 식사를 하러 가는것보다는 적당한 당질이 있는 초콜렛이나 사탕을 먹는것으로 효과를 보실 수 있습니다. 초콜렛이나 사탕을 먹게 되면 뇌로 바로 에너지활동을 할 수 있기 떄문에 효과를 보실 수 있습니다.





적당한 휴식과 운동


집중력이라는것이 기본적으로 자신이 쓸 수 있는 에너지의 양이 충분히 있을때 활성화되는것이라 할 수 있는데 충분한 휴식 없이 일을 하게 되면 우리 몸에 있는 에너지가 고갈이 되기 떄문에 그리 좋지 않는 방법이라 할 수 있습니다. 티비를 보는것이나 혹은 단순히 잠을 자는것으로 에너지를 채우는것보다는 걷기운동을 통해서도 우리 몸에 골고루 혈액순환이 되기 떄문에 추천하는 방식이라 할 수 있습니다.


일을 하는데에 있어서 능률적으로 일을 하는 방법이 바로 집중력이라 생각이 되는데요. 자신에게 맞는 방식을 찾아서 진행을 하시면 될 듯 싶습니다. 다만 너무 과하게 되면 오히려 몸에 부작용이 일어날 수 있으니 적당한것이 좋습니다. 


지금까지 집중력 높이는 방법을 정리를 해봤습니다. 충분한 휴식과 잠을 자는것으로도 에너지를 회복할 수 있겠지만 일을 하고 있는데 집중이 되지 않는다면 해당 방법을 활용해서 진행하신다면 효과를 보실 수 있을것으로 생각이 됩니다. 해당 방법을 통해 일이나 공부를 하시는데에 있어서 집중력이 떨어지지 않으셨으면 좋겟습니다.


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